最近重读《情商》，有一个很深的感悟，即“情商过低”，既败坏情绪，又拖垮身体；不单是心理问题，更是身体问题。
情商是管理情绪的能力。科学研究证实，情绪不稳定会危害身体健康。
哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼指出，慢性焦虑、长期抑郁、持续紧张或愤懑、多疑的人，身体出状况的风险是常人的两倍。
“情商过低”比吸烟、喝酒、肥胖的威胁还可怕。
一位同事告诉我，他跟媳妇天生八字不合，动不动就互相扯皮置气。
最近他们为是否该借给小舅子十万块钱冷战了三天，后来不约而同开始发热头痛流鼻涕，又开始互相责怪被对方传染，差点没动起手脚。
实际上这不是对方的错，而是“情商过低”该背的锅。
《情商》指出，我们一直处于病毒的环境，平常人体的免疫系统足以消灭它们。但如果情绪管理不当，人体的防御功能就会失效。
卡内基·梅隆大学心理学家科恩研究发现，压力较小的人群暴露在病毒环境中，只有27%的人出现以上问题，压力较大的人群中这个比例会上升到47%。
同样的道理，如果夫妇之间连续三个月每天都要经历不愉快的事情，在特别不愉快的事情发生之后的3-4天，他们就会身体不舒服。这个时间刚好是病毒的潜伏期。
《情商》中有这样一则案例：
我总是感到焦虑和紧张，从高中时代就这样。我是全优生，常常担心成绩好不好，同学老师是不是喜欢我，课堂反应是不是迅速等诸如此类问题……
高二那年我注意到每当我感到担心或者紧张时，就会突然胃痛。由于我老是担心，便常常有作呕的感觉。
如果说这位学生的学业智力（智商）属于优异的话，那么他的情绪智力（情商）就是劣等。
焦虑是一种情绪表现，它有良性的一面，促使我们对未来可能出现的危险做好准备，进而未雨绸缪。
但焦虑过当属于“情商过低”的表现，它并非来自未来可能出现的危险，而是我们日常的生存压力或者单纯的幻想。
上述是焦虑引发胃肠疼痛的典型案例。耶鲁大学心理学家布鲁斯·麦克尤恩研究发现，焦虑严重起来会损伤多处器官，仅胃肠方面至少有三种不同类型。
曾有一个匿名网友在知乎分享自己的经历。
五分钟前。吵完架，太阳穴一跳一跳的痛，感觉脸上特别热，手一直在抖，想着下楼透透气，忽然觉得想咳嗽，然后一口血吐出来。
这位网友身体一直特别好，常年健身，没啥毛病，对发生这种情况十分不解。他反思的结果是平时就比较暴躁，当日更是“十级”盛怒。
科学研究表明，愤怒在所有情绪中与心脏关联最为密切，愤怒会导致心跳加速、呼吸急促，对心脏造成额外负担。
而且偶尔的发泄愤怒对健康没有危害，可怕的是慢性的、持续的发怒，严重时会演变成对立人格模式。
其突出表现就是总感觉不被信任，脾气反复无常，说翻脸就翻脸，也因此更容易心脏出问题。
第一，认识到“情商过低”本身就在疗愈
现在越来越多的证据表明，人们的情绪状态对健康会产生显著影响。
我们生活中不难发现，当身体有问题时，情绪不佳恢复起来就慢，注意调节情绪反而能取得意想不到的效果。
丹尼尔·戈尔曼说，不懂情商的人，其身心是不健全的。同理，提高了情商，就等于加固了免疫系统。
比如在争吵时，当我们觉知头晕脑胀是跟自身情绪管理有关，而跟对方无关，本身就会弱化矛盾冲突，不再给自己添堵。
第二，用理性让“慢性情绪”真正慢下来
很多不良情绪的形成都是慢性、持续的，但不良情绪的爆发往往是迅猛、猝不及防的。
如何让“慢性情绪”真正慢下来，是培养高情商的必修课。
杜克大学雷德福·威廉姆斯博士在研究中，要求一觉察到恶意或者敌对的想法，就对自己说“停止”，打消念头，或者把它们写下来，让时间慢下来，为大脑思考留下更多的空间。
要有意识地用理性动机代替恶意、怀疑的想法，比如电梯迟迟不来，尽量想“电梯坏了”“正值高峰期”等客观原因，而不是某个家伙恶意捣乱，就能放慢甚至消除焦虑、狂躁、埋怨等不良情绪的滋生。
第三，不断提高人际关系的存量、增量和质量
跟人分享，或者寻求别人的安慰、建议和帮助，是缓解情绪压力的法宝。关系网越密越好。
《罗宾汉历险记》中罗宾汉就建议一位年轻的追随者：
“把烦恼告诉我们，不要有任何顾虑，把话说畅快了，心情也就平静了。就像打开水闸那样一泻千里。”
人际交往中，除了注重存量和增量，质量也是重要的一环。
俄亥俄大学心理学家约翰·卡乔波也说：
“你生活中最重要的人际关系、与你朝夕相处的人，对你的健康至关重要。”
这段关系越重要，对你健康的影响越大。
这也告诉我们，人际关系中的高情商，绝不是单纯讨别人的欢心，而是用来安放自己的情绪，维护自己的身心健康。
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作者：道非，再渺小的人也能为时代背书，但在此之前请先多背几趟书包。
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